美国海豹突击队有一套 “让自己快速平静下来” 的技术,名曰:作战呼吸法(Combat Tactical Breathing)。这个中文名是我比比的,这三个单词我都认识,放一起这么翻译没错吧。
下次你遇到测试不通过啊,莫名其妙的 Bug,PM 找你改需求,在线系统的莫名其妙故障啊,你感到沮丧或者焦虑的时候,试试这个方法。我保证,效果比你用头撞墙好。
![如何在敲代码时快速冷静 海豹突击队呼吸法](https://wpfile.debian.cn/uploads/2019/03/8218ad0e59.gif)
操作步骤(跟着以上 GIF 呼吸):
- 吸气 4 秒(蓝色圆圈扩大)
- 保持你的肺部充满空气 4 秒(当蓝色圆圈最大并静止)
- 呼气 4 秒(蓝色圆圈收缩)
- 保持你的肺部空 4 秒(圆收缩并静止)
多次重复以上步骤,直到你恢复了平(lǐ)静(zhì)。然后,回去继续敲代码吧。